フランス式 1分膣トレ くびれ 腹凹 若返り 思うまま！ [ ベルジェロン容子 ]
くびれ 腹凹 若返り 思うまま！ ベルジェロン容子 学研プラスフランスシキ1プンチツトレ ベルジェロンヨウコ 発行年月：2019年06月27日 予約締切日：2019年05月07日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784058010556 ベルジェロン容子（ベルジェロンヨウコ） ヨガをベースとしたパーソナルトレーニングを行う。
フランスやアメリカで活動。
フランスで出産後、フランス式膣トレ「レエデュグシオンデュペリネ」に出合い、それを取り入れた独自メソッドを開発。
3児の母 松村圭子（マツムラケイコ） 成城松村クリニック院長。
日本産科婦人科学会専門医。
広島大学医学部卒。
同大医学部産婦人科学教室を経て現職。
テレビや雑誌などの医学監修や出演でも活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 美と健康の大もとは実はココ！膣とキレイのつながり大解剖（『膣トレ』は体幹を支える筋肉を総動員するからおなかが凹む／内臓を支える骨盤底筋群を鍛えるから、下腹が凹む ほか）／2 おなかがみるみる凹んで全身が整う 寝転がって行うベーシック膣トレ（『膣トレ』は呼吸とともに骨盤底筋群を、まるごと鍛えられるもの！／膣トレを効かせるPOINT7 ほか）／3 すき間時間に1分 立ったままでできる！1ポーズとるだけ膣トレ（膣をぐいっと引き上げる ちょい内また立ち／内もものたるみがとれる 内また閉めポーズ ほか）／4 日常の何気ないことが大切！ペリネにやさしい生活術（何かに『寄りかかる』を極力やめる／重いものを持ち上げる前に『膣をロック』 ほか） 「膣トレ」先進国、フランスの女性がいくつになっても美しい理由。
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